Mantenerte en contacto con familiares y amigos: ideas sencillas
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Pequeños pasos pueden ayudarte a mantener el vínculo con las personas que son importantes para ti. Esta guía ofrece sugerencias sin presiones para acercarte a los demás, compartir tiempo y construir relaciones que te apoyen.
Pequeños pasos para acercarte
Los pequeños gestos para crear vínculos sociales pueden marcar una diferencia. No necesitas hacer nada extraordinario.
Un contacto sencillo con un amigo, para hacerle saber que piensas en él, tiene mucho valor. También ayuda reservar un momento en tu rutina para ponerte en contacto con otras personas que se preocupan por ti.
- Envía un saludo sencillo a un amigo para decirle que piensas en él.
- Haz un espacio en tu rutina para contactar a las personas que se preocupan por ti.
- Acércate a distintas personas para crear una amplia red de apoyo.
Pasar tiempo juntos
Intenta pasar más tiempo de calidad con tu familia y tus amigos. Puedes compartir con otros cosas que ya haces, como hacer ejercicio o cocinar.
No permitas que el tiempo frente a las pantallas te distraiga de relacionarte con las personas en persona. Unirte a un grupo con intereses en común puede generar un sentimiento de pertenencia.
- Comparte con alguien una actividad que ya haces, como cocinar.
- Expresa tu agradecimiento a los demás.
Crear vínculos sólidos y de apoyo
Procura construir relaciones sociales sólidas, significativas y de buena calidad. Las relaciones estables y de apoyo dan el respaldo necesario para afrontar los desafíos estresantes de la vida.
Da pasos para abordar los conflictos o los sentimientos negativos cuando surjan. Pide ayuda aunque te cueste hacerlo, y apoya a otras personas que la necesiten.
Esto es información general, no un consejo médico, legal ni financiero. Para tu caso, consulta a un médico u otro profesional. En una emergencia, llama al número de emergencias de tu país.
Dónde pedir ayuda
Estados Unidos
- Eldercare Locator — Cuidados y apoyo · Teléfono: 1-800-677-1116
España
- Espacio Mayores — Cuidados y apoyo
México
- INAPAM — Cuidados y apoyo
Fuentes
- Improving Social Connectedness (en inglés) — U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), consultado el 18 de octubre de 2026
- Social Connection (en inglés) — U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), consultado el 18 de octubre de 2026