和家人朋友保持聯繫：簡單的小方法
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一些小小的舉動，可以幫助您和重要的人保持聯繫。這份指南提供幾個溫和的做法，包括主動聯絡、一起相處，以及建立互相支持的關係。
主動聯絡的小步驟
做一些小事來建立人與人之間的連結，就可能有幫助。不用做什麼大事喔。
簡單問候朋友一聲，讓他知道您有想到他，這樣的力量不小。也可以在日常作息裡，安排時間聯絡關心您的人，這也有幫助。
- 傳個簡單的問候給朋友，告訴他您有想到他。
- 在日常作息中留一點時間，聯絡關心您的人。
- 主動聯絡不同的人，建立廣泛的支持網絡。
一起相處
試著多花一些時間，好好陪家人和朋友。您可以把本來就在做的事，像是運動或煮飯，和別人一起做。
不要讓看螢幕的時間，影響了您和人面對面相處。加入有共同興趣的團體，也可以讓人有歸屬感。
- 把您本來就在做的事，例如煮飯，和別人一起做。
- 向別人表達感謝。
建立穩固、互相支持的關係
盡量建立品質好、穩固又有意義的人際關係。穩定又互相支持的關係，能提供您面對生活中壓力大的挑戰時所需要的支持。
有衝突或不好的感受出現時，要想辦法處理。即使很難開口，也要主動尋求協助；別人需要幫忙時，也給他們支持。
以上為一般資訊，不構成醫療、法律或理財建議。實際情況請諮詢醫師或其他專業人士。 遇到緊急情況，請撥打當地的緊急電話。
可以求助的地方
台灣
香港
來源
- Improving Social Connectedness (英文) — U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2026年10月18日 取得
- Social Connection (英文) — U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2026年10月18日 取得